筋トレ

先延ばし出来ない

筋トレは先延ばし出来ない

今日は疲れたから明日やろう

この考え方はやめましょう

筋トレは部位ごとにやるのでローテーションが崩れてしまいます

今日の分を明日やろうとして2倍の量をやると集中力が落ちて効率が落ちます

しかも長時間のトレーニングは筋肉が分解されやすくなります

そもそも明日時間がとれるか分からないです

時間がないなら種目やセット数を減らしす代わりに負荷をあげてみたり

疲れているなら負荷を下げてフォームを意識してみてもいいです

仕事での疲れ等は脳の疲労感が大きいので運動した方が疲れは取れます

肉体的にめちゃくちゃ疲れている場合は筋分解が起こるので休むべきです

ローテーションを崩さず続ける事が筋トレを習慣化する為のポイントなので明日やろうではなく、今日の分は今日やりましょう

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