将来の為の筋トレと食生活
人生100年時代と言われ、生涯現役を目指さないと生活出来ない言われる昨今
筋肉は何もしなければ30代後半から落ち始めます
質の悪い油や血糖値を一気に上げて血管を傷つけるような白米、小麦粉、砂糖による成人病など
運動と食生活改善しない方がリスクだらけです
週１の筋トレでも筋量の維持には繋がります
食事も揚げ物を避けて、なるべく魚を食べる意識をして、主食を玄米にするだけでかなり違います
食事に関しては、加工の少ない食品をシンプルな料理法(煮る、焼く、蒸すなど)にするといいですよ
生涯現役、自分の子供や孫に負担をかけない為にも筋トレ&食生活改善はじめていきましょう！
