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体幹ってどこ?

体幹ってどこ?

スポーツやスタイルアップの為に体幹トレーニングしてます!

その体幹って正しくどの部位の事か知ってますか?

大体の方が腹筋、背筋の事だと思っていますが

正しくは

首、肩から先の腕、太腿の中央から下を除いた部位の事です

なので体幹には胸、お尻、太股、広背筋も含まれます

いわゆるプランク(肘をついて身体を真っ直ぐに止める体幹のトレーニング)だけでは体幹全ては鍛えられません

腹筋、背筋等のトレーニングはもちろん

胸ならベンチプレス

お尻や太腿はスクワットやデッドリフト

背中は懸垂などなどを行わなければ正しく体幹部は鍛えられません

雑誌やテレビなどで体幹トレーニングと紹介されているのはほとんどが腹筋や腹斜筋のトレーニングだけです

もちろん腹筋、背筋はやらないよりはやった方がいいです

でも、本当に体幹を鍛えるにはウェイトトレーニングが効率よくオススメです

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