低糖質ダイエットのよくある間違え
１炭水化物を食べてる
炭水化物=糖質+食物繊維
なのでほぼ糖質です
蕎麦も炭水化物です
２揚げ物を食べている
衣が糖質で油を吸っているのでハイカロリーです
３肉ならいくら食べてもOK
食べ過ぎればカロリーオーバーで痩せません
４芋類を食べてる
芋類は野菜ではなくほぼ主食なので糖質多いです
５ゼロカロリーと糖類ゼロを勘違いしてる
糖類ゼロは砂糖を使っていないだけで素材の糖質は含まれる
５フルーツはOK
フルーツも果糖なのでアウトです
他にもこれは大丈夫？
なんてものがあればご相談下さい！
