ダイエット

低糖質してるつもりなのに痩せない方へ

低糖質ダイエットのよくある間違え

1炭水化物を食べてる
炭水化物=糖質+食物繊維
なのでほぼ糖質です
蕎麦も炭水化物です

2揚げ物を食べている
衣が糖質で油を吸っているのでハイカロリーです

3肉ならいくら食べてもOK
食べ過ぎればカロリーオーバーで痩せません

4芋類を食べてる
芋類は野菜ではなくほぼ主食なので糖質多いです

5ゼロカロリーと糖類ゼロを勘違いしてる
糖類ゼロは砂糖を使っていないだけで素材の糖質は含まれる

5フルーツはOK
フルーツも果糖なのでアウトです

他にもこれは大丈夫?

なんてものがあればご相談下さい!

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