ダイエット

代謝を下げる行動6選

1、朝食抜き
朝食を食べないと身体はエネルギー不足に陥ります
すると代謝を下げしまいます
逆に朝食にタンパク質をとると食物誘発性熱生産で代謝上がります

2、冷たい飲み物
内臓を冷やすと代謝が悪くなります
基本は常温
冷えている時は温かいものを飲みましょう

3、寝不足
睡眠不足は深部体温が低くなり代謝が悪くなります
7時間は寝ましょう

4、運動不足
筋肉を使わないと代謝が上がりません
運動不足で筋肉が減れば代謝落ちます

5、過度の有酸素運動
逆に運動をしすぎての筋肉は減少します
痩せたいからといって沢山運動するのでなく
適度な運動+筋肉の合成を促す筋トレが必要です

6、万年低糖質
長期間の低糖質は筋肉の分解が起きやすく代謝が下がります
落ちにくくなったら必要な量の低GIの炭水化物を入れた方がいいです

間違ったダイエットを繰り返すとどんどん代謝は下がり太りやすく痩せにくい身体になるので気を付けましょう

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