ダイエット

今日からダイエットを始める方へアドバイス

今日からダイエットを始める方へ
3つのアドバイス

1、運動と食事制限を同時進行で行いましょう
運動は筋トレだとベストです

2、すぐには痩せません
1ヶ月で-10kgとか難しいです
1ヶ月1~2kg減れば大丈夫です
毎日体重を計り1週間の平均値をみましょう

3、痩せて終わりにしないで下さい
習慣化して続けなければ体型はキープ出来ません
食事も筋トレも習慣にする事が一番大切です

長期間で考えると
筋トレ+食事制限がおすすめです
はじめは習慣化する為に毎日やりましょう

今回は痩せる!今回こそ続ける!

と肩肘張らずちょっといいから毎日する
くらいでやっていきましょう

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