ダイエット

万年ダイエット?

期分けしてますか?

万年ダイエット状態になっていませんか?

ずーっと中途半端な低カロリー状態が続くと、身体は代謝を抑えて、吸収をよくする飢餓モードになってしまいがちです

出来るだけこの状態にならないように期分けをしていきましょう

減量期は3ヶ月程度までにして、その後は理想の体型になっているのなら維持期へ

筋肉をつけていきたいのであれば増量期へ

もう少し減量したい場合でも3ヶ月程度で1度維持期をひと月ほど挟んでから再度減量期にすると、身体を飢餓モードにならず停滞しにくくなります

ずーっと減量しているのになかなか身体が変わらない場合

1度増量期か、多少食事制限を緩め維持する維持期を挟んでみると変化が出やすいです

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