ダイエット

トレーナーが食べる前に考える事

トレーナーが食べる前に考える事

お腹すいた!美味しいもの食べよう!

とすぐ食べていると太ります

今日は自分を例に食べる前に何を意識するのか書きました

お腹すいた

本当に空いてる?
前の食事からの間隔が空いているか考えます

この後の運動量は?
運動量に応じてとる栄養素を決めます

お腹の調子は?
しっかり食べるか軽めにするか食物繊維をとるかなど決めます

どんな味がいい?
上記を満たした上で食べたいものを探します

少し面倒かもしれませんが食べる物を考えて選ばないと体型は変わりません

少し考えて間をとる事で本当にお腹が空いてるかの判断力もつきます

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