ダイエット

ダイエット時に疎かにしがちなもの3選

ダイエット時に疎かにしがちなもの3選

1、運動(筋トレ)
体重を落とすのは確かに食事が中心です
でも運動特に筋トレしなければ筋肉は減ってしまいます
するとリバウンド、年を重ねた時の体型乱れに繋がりま

2、習慣化
ダイエットを特別なイベントにしがちです
体型を維持し続けるには筋トレも食事も習慣化して
常にある程度のコントロールを行わないといけません

3、睡眠
筋トレ、食事は頑張っても睡眠時間が少ない
そうなると食欲が湧き、疲労により筋トレのモチベーションが保てなくなります
またホルモンが上手く生成出来なくなると痩せにくくなるうえ筋肉もつきにくくなります

個人的に特に睡眠は大切にしています
睡眠足りないと
コンディションは明らかに低下して、食欲は湧き、やる気下がります

ダイエットは何を食べるかは大切です
でも、何を食べるか選べる状態を作る為にも睡眠が重要で

ダイエット後は維持し続ける為に習慣化して筋トレも続ける事が大切です

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