コンデション

ダイエット中のモーニングルーティーン

ダイエット中におすすめのモーニングルーティーン

ダイエット中朝にやるべき事

1、体重測定
朝が1番体重安定します
トイレに行ってすぐ図りましょう
体重1日上下するので1週間の平均値を出して比べましょう

2、体温測定
36.6℃以下が続くようですと代謝の低下が起きている可能性あります
適度な運動か、暖かい汁物身体を温める生姜等を積極的に食べましょう
また基礎代謝を大きく下回るような食事は代謝を下げる原因になるので基礎代謝程度は少なくとも食べましょう

3、白湯
起床後白湯を飲むことで内臓を活発に動かす事が出来るようになり代謝が上がります
便秘の予防にも繋がるのでおすすめです

4、運動
ダイエット中は朝の運動おすすめです
筋トレは朝に行う事で1日の代謝を高めてくれます

5、朝食
タンパク質中心で朝食はちゃんと食べましょう
朝にタンパク質を食べる事で食物誘発性熱生産により代謝が上がります

ダイエット中の朝はまず自分の状態チェック

そして代謝を高める行動をしていきましょう

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