ダイエット

ダイエットを挫折させる考え方3選

ダイエットを挫折させる考え方3選

1、絶対食べちゃダメ
こう考えていると食べたいものの事で頭がいっぱいになり我慢が強いられます
一口食べてしまうと今日はもういいやと投げやりになり食べてしまう事が多くなります
食べてもいいけど一口だけ
とゆとりを持ちましょう

2、毎日◯分走る
運動の良や時間を決めて行うと時間がないときは全部のメニュー出来ないから休む
となってしまいます
そうすると運動は習慣にしにくいです
時間がなくてもほんの少しでもやればOK
時間があればしっかりやる
と考えているとだんだんと習慣的にそこそこ運動してる状態になります

3、◯kgまで絶対痩せる
数値に達せない自分はダメ
と考えているとストレスになります
ものすごい頑張っているのに目標数値にならない時はもしかしたら目標数値が骨格的に難しいのかもしれません
数値を見直すか、体脂肪率やウェストサイズなど他の部分の変化に目を向ける事も大切です

基本的に完璧にやりうと思っている人ほど続きません

少しの余裕をもっておくことが大切です

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