ダイエット

ダイエットの大前提

ダイエットの基本はカロリー収支

痩せたいと思った時に色々な情報がありすぎてどれをやればいいのかわからない

そんな悩みをよく聞きます

まず基本の大前提として覚えておくべき事は

カロリー収支です

簡単に言えば摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せる

と言う事です

それと同時に運動で消費カロリーを増やせば痩せやすくなります

しかしカロリー収支だけ意識して痩せてもデメリットがあります

PFCバランス(三大栄養素のバランス)がめちゃくちゃでタンパク質不足だと筋肉も失ってしまいリバウンドの可能性が上がります

また運動量でカバーしようと食べずに沢山運動するとこれも筋肉分解に繋がります

PFCバランスを整えカロリー制限を行い筋肉を落とさないように筋トレで筋肉合成のシグナルを出す

これがダイエットの基本です

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