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ダイエットでよく食べられるけど要注意食品

ダイエットでよく食べられるけど要注意食品

グラノーラ
砂糖がふんだんに使われているうえにナッツなどの脂質も含まれハイカロリーです

焼き芋、干し芋
サツマイモは糖質が多いです
コンビニで売っているような干し芋1袋でおにぎり1個分位の糖質です

フルーツ
身体に良いと思われがちですが実際果糖は太りやすいです
ビタミン豊富かもですが食べ過ぎ注意です

ゼリー飲料、エナジードリンク
ほぼ糖質しか含まれてません
単糖類なので吸収も早く太りやすいです

野菜ジュース
普通のジュースとあまり変わらない量の糖質が含まれてます
野菜を直接食べた方がいいです

アボカド、ナッツ
良質な脂質は多いですが、脂質なのでハイカロリーです
アボカドは1日半個まで
ナッツは手の甲に乗る程度が適量

オリーブオイル
身体に良さそうですがオイルなのでハイカロリーです
熱を通さず少量で

自分が糖質制限をしているのかカロリー制限(脂質制限)しているのかで食べれる食材は変わります

糖質制限の時はしっかり糖質に気をつけて、脂質は良質なものを少量で

カロリー制限の時は糖質は適量とって、脂質はしっかりカットしましょう

どちらの情報も氾濫してるので、ダイエットとひと括りにせずその情報が糖質制限なのか?カロリー制限なのか?考えることが大切です

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