ダイエット

ダイエットしてるのに痩せない

万年ダイエットなのに痩せない

ダイエットスタートして序盤は上手くいったのに

長期間同じ事を続けていたら全然変化が無くなった

むしろちょっと体重が増えたなんて方多いんじゃないでしょうか?

その原因は長期間のカロリー不足による代謝ダウンが原因かもしれません

特に低糖質食を長く続けると脳が糖質不足を感じ飢餓モードに入りやすいです

消費カロリー落ちている場合

基礎体温の低下、低血圧、目覚めが悪い、倦怠感などの体調の変化が起こります

ダイエットを続けている中で上記のような症状を感じたら

身体は飢餓モードで痩せにくくなっています

これを解決するには

3食食べる(特に朝昼に炭水化物を適量とる)

睡眠時間をしっかり確保する

身体を冷やす食材を避け、暖かいものを食べる

身体を動かす

これを少なくとも1ヶ月程度続けましょう

そして体温上がり、倦怠感が減ったなら

食事を減らすのでなく運動の負荷を上げてしっかり行いましょう

停滞やリバウンドを防いで痩せるには

必要量を食べてしっかり動く事が大切です

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