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タンパク質よくある勘違い3選

タンパク質よくある勘違い3選

1、食べれば痩せる
タンパク質食品を普通の食事に足せばカロリーは増えるので太ります
同じカロリーでタンパク質の割合が多くなる事が大切です

2、食べると筋肉つく
運動(特に筋トレ)をせずにタンパク質を食べても筋肉増えません
筋肉をつける為に食べるなら筋トレしましょう

3、摂れば摂るほど良い
タンパク質ならいくら食べてもOKな訳ではありません
糖質制限でもタンパク質適量にしなければ太ります

最近はタンパク質〇〇gを売りにしている食品が増えました
でもタンパク質がいっぱい入ってるから痩せたり筋肉つく訳ではありません

筋トレをしてタイミングよくタンパク質を摂る事で筋肉がつきます
そして筋トレをしつつこまめにタンパク質を食べながらダイエットする事で筋肉の減る量を少なくしつつ痩せられます

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