ボディメイク

キツい≠筋肉がつく

キツい≠筋肉つく

YouTubeなどでダンスやインターバルトレーニングなど

簡単、短時間で理想の身体に

と言う投稿をよく目にします

確かにやってみるとキツい

なんだか痩せる気もするし筋肉がつく気もするかもしれません

でもインターバルのキツいと有酸素運動のキツいと筋トレのキツいは別物です

短時間のキツい運動で上がる能力は最大酸素摂取量です

要は体力がつきます

体重を減らしたいなら有酸素運動、食事

筋肉をつけてスタイルを変えたいなら筋トレ、食事

体感的にキツい運動でもスタイルアップやダイエットに有効かと言うと微妙です

理想の身体を手に入れるなら理想のスタイルに合った運動や食事を選択していきましょう

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