ダイエット

エンプティカロリーって?

ちゃんと栄養素をとれています?

カロリーはあるが身体に必要な栄養素が入っていない食べ物を

エンプティカロリー食品

と呼びます

甘い菓子パン、スナック菓子、アルコール、炭酸飲料など

主に糖質と質の悪い油で構成されるものですね!

こういったもの中心の食生活をしていると、肥満はもちろんなのですが、、、

筋肉や骨、脳にホルモンといった身体を構成するものが作れなくなります

将来の骨粗鬆症や筋力低下による歩行障害、メンタルヘルスを守る為にも必要な栄養素をしっかりとりましょう!

子供に必要な栄養素も一緒ですね。

適量のタンパク質
オメガ3など良質な脂質
運動量に合わせた適量の糖質

この3つが大事です!

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