ダイエット

アンチエイジングに筋トレ&睡眠

アンチエイジングに筋トレ&睡眠

年齢とともに衰えるのはしょうがないと思いがちですが、少しでもそれを遅らせる方法があります

それが筋トレ&睡眠

この両方に共通することが、成長ホルモンを分泌するということです

成長ホルモンは、成長期に分泌されて成長を促すのはもちろんですが加齢に伴う老化をゆっくりにしてくれる効果があります

運動の中でも筋トレは最も成長ホルモンを分泌させます

睡眠はよく言われているように少なくとも7時間とれるように意識しましょう

どんなサプリメントやスーパーフードを食べるより

この2つを意識することがアンチエイジングには大切です

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