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アミノ酸って何?

アミノ酸って何?

よくアミノ酸配合!って広告みませんか?

なんだか身体に良さそうなアミノ酸

アミノ酸とは、タンパク質を分解した最小単位の成分で人
人間は20種類のアミノ酸で構成されています

その中でも大切なのが体内で作る事の出来ない必須アミノ酸です

全部で9種類あります

必須アミノ酸もその他のアミノ酸も欠乏すると身体の機能に影響をきたします

最近ではEAA(エッセンシャルアミノアシッド=必須アミノ酸)のサプリなんかも出ています

基本的には動物性のタンパク質を必要量とっていれば不足する事はあまりありません

運動しない方は体重×1g程度タンパク質をとれていれば不足しません

しかし炭水化物中心の食事、1日1食や断食などの極端なダイエット、動物性のタンパク質を摂らない菜食主義の生活をしていると不足する可能性があります

サプリメントで補う事も出来ますが食生活を改善するのが先です

ウェイトトレーニングなどハードなトレーニングを行う時

筋肉が分解されるのでそれを防ぐ為にアミノ酸のサプリを飲むのはオススメです

普通の生活をしていれば不足は起きにくいですが筋トレをする人やダイエット中の方はアミノ酸を上手く使うといいですよ

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