ダイエット

どこからが肥満?

どこからが肥満?

自分はセーフだと思っていても実は既に気を付けた方がいいラインの場合もあります

実際体重や体脂肪率どのくらいで肥満と判断されるのか知ってますか?

体重で言うと

標準を20%オーバーすると肥満と判断されます

BMIで言えば25以上(標準は22)

体重÷身長(m)×身長(m)=BMIです

しかしながら体脂肪率が低ければBMIが高くても肥満と言えませ

男性で体脂肪率20%以上、女性は30%以上で肥満です

体脂肪率に関してはBMIが標準値内でもオーバーしていると肥満と判断されます

いかがでしょうか?

BMIが標準以上で体脂肪率もオーバーしているなら、食事制限と運動どちらも行い体重を落としましょう

BMIが標準以下で体脂肪率だけオーバーなら、タンパク質をとって、筋トレを開始する事をオススメします!

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