ダイエット

お家筋トレで効果が出ない人がやりがちな事3選

お家筋トレで効果が出ない人がやりがちな事3選

1、食事を無視
いくら筋トレしてもタンパク質を食べないと身体は変わりません

2、足パカとか腹筋だけ
慣れてくると負荷が足りなくなり効果は出ません
と言うか全身鍛えないとバランスも悪くなります

3、HIIT
HIITは体力つくものであり身体を変えるトレーニングでありません
素直に筋トレしましょう

筋トレとはしっかり負荷をかけて
出来るか出来ないかギリギリの負荷を
3セット程度
同じ部位を2種目、3種目重ねて行い
正しく栄養素をとる事を3か月以上続けると効果が出ます

お家筋トレをするのであれば部位ごとに分けて
1日1〜2部位を2〜3種目限界近い負荷でトレーニングすると効果が出ます

YouTube等を参考にするなら
部位ごとの色々なトレーニング種目を自分なりに組み合わせ全身を鍛えられるようにメニューを組む事が重要です

これだけやれば変わる!
と言うトレーニングは無いと言う事だけ覚えておいて下さい

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